woM 02 FEBBRAIO

FOR TIME 

LADDER 21 / 15 / 9 

WALL BALL = 9KG PER TUTTE LE CATEGORIE UOMO E DONNA

 

target = 3M uomo  e 2,75m donna 

 

LA CATEGORIA GOLD DOVRÀ INDOSSARE UN VEST DA 20 LIBBRE DURANTE IL WOM

STANDARD E DOMANDE

wall ball

  • SI PARTE CON LA PALLA A TERRA, SI RACCOGLIE LA PALLA E SI INIZIA IL PRIMO WALL BALL DALLA ACCOSCIATA.

  • LA PALLA DEVE TOCCARE LA LINEA DEL TARGET O SUPERARLO ( 3m UOMO / 2,75m DONNA)

  • L’ATLETA NELLA FASE DI ACCOSCIATA DEVE ROMPERE IL PARALLELO

  • SE LA PALLA CADE A TERRA, L’ATLETA RACCOGLIE LA PALLA SI RIPOSIZIONA IN PIEDI E PARTE CON UN NUOVO WALL BALL PARTENDO DALL’ACCOSCIATA

Per il video si consiglia un inquadratura di taglio che permette di vedere accosciata e target

pull-up

  • L’ATLETA SI ATTACCA ALLA SBARRA E SI POSIZIONA IN POSIZIONE DI PARTENZA CON I GOMITI COMPLETAMENTE DISTESI SOTTO LA SBARRA

  • LA REP E’ VALIDA QUANDO IL MENTO DELL’ATLETA SUPERA LA SBARRA.

  • LA DISTENSIONE DEL GOMITO SOTTO LA SBARRA E’ OBBLIGATORIA A OGNI REP

  • I PULL-UP POSSONO ESSERE FATTI STRICT, KIPPATI O BUTTERFLY

c2b

  • L’ATLETA SI ATTACCA ALLA SBARRA E SI POSIZIONA IN POSIZIONE DI PARTENZA CON I GOMITI COMPLETAMENTE DISTESI SOTTO LA SBARRA

  • LA REP E’ VALIDA QUANDO IL PETTO DELL’ATLETA TOCCA LA SBARRA.

  • LA DISTENSIONE DEL GOMITO SOTTO LA SBARRA E’ OBBLIGATORIA A OGNI REP

  • I C2B POSSONO ESSERE FATTI STRICT, KIPPATI O BUTTERFLY

muscle up

  • L’ATLETA SI ATTACCA ALLA SBARRA E SI POSIZIONA IN POSIZIONE DI PARTENZA CON I GOMITI COMPLETAMENTE DISTESI SOTTO LA SBARRA

  • LA REP E’ VALIDA QUANDO L’ATLETA SI TROVA CON I GOMITI BLOCCATI E DISTESI SOPRA LA SBARRA

  • LA DISTENSIONE DEL GOMITO SOTTO LA SBARRA E’ OBBLIGATORIA A OGNI REP

  • NELLA FASE DI CARICAMENTO I PIEDI NON POSSONO SUPERARE LA SBARRA

  • I MUSCLE UP POSSONO ESSERE FATTI STRICT, KIPPATI O BUTTERFLY

Score : time

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